Bij het kiezen van een nieuw zadel denken veel mensen: "Hoe zachter en breder, hoe lekkerder ik zit." Maar op de fiets werkt dat net even anders. Een zadel dat niet past bij jouw lichaam, zorgt binnen no-time voor zadelpijn of een doof gevoel.
De sleutel tot comfort? Dat zijn je zitbotjes.
Het geheim van de zitbotjes
Onderaan je bekken zitten twee harde botten: je zitbotjes. Dit zijn de punten die jouw volledige gewicht moeten dragen als je op een fiets zit.
-
Een te smal zadel: Je zitbotjes steken over de rand heen. Hierdoor rust je gewicht op de zachte delen (spieren en zenuwen) in het midden. Dit veroorzaakt dat vervelende, dove gevoel.
-
Een te breed zadel: Je zitbotjes rusten wel goed, maar de randen van het zadel schuren tegen de binnenkant van je bovenbenen. Dit zorgt voor irritatie en rode plekken tijdens het trappen.
De juiste match voor jouw fietshouding
Hoe breed je zadel moet zijn, hangt niet alleen af van je bouw, maar ook van hoe je op de fiets zit:
-
Rechtop (Stadsfiets): Je volledige gewicht rust op je billen. Je hebt een breder zadel nodig om de druk goed te verdelen.
-
Licht voorover (E-bike/Tourfiets): Je leunt een beetje op het stuur. Je zitbotjes staan nu in een andere hoek, dus een middelmatig breed zadel is vaak het fijnst.
-
Diep voorover (Racefiets/MTB): Er rust veel gewicht op je armen. Je hebt een smal zadel nodig om je benen alle ruimte te geven om snel te bewegen.
De "Karton-test"
Wil je weten welke breedte jij nodig hebt? Je kunt dit thuis simpel testen:
-
Leg een stuk ribbelkarton op een harde stoel.
-
Ga er even op zitten met een rechte rug.
-
Als je opstaat, zie je twee afdrukken (kuiltjes) van je zitbotjes in het karton.
-
Meet de afstand tussen het midden van de twee kuiltjes.